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寒い時期の不調は『がんばる』より、“温めて・ゆるめて    

・落ち着かせる“ことが改善の近道⁉️           

 

こんばんは、酵素浴えんや店長MASAKOです。

寒い季節に店でよく聞くのがこの3つ

・足先が冷たくてつらい

・むくんで体が重い

・眠りが浅くて、朝がつらい

 

今日は「冷え・むくみ・眠りが浅い」を難しい言葉無しで整理して

家でできる小さなコツも一緒にご紹介します。

 

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まず結論

 

“巡り“は、気合いで押し切るより、環境を整える方がうまくいきやすい

冷えやむくみ、眠りの浅さが気になる時は、体が「守りモード」っぽく

なってることが多いです。

だから今日は、がんばる話ではなく整える話をします。

 

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そもそも「巡りが整っていない」

時の体って？

 

こういう感覚、ありませんか？

・体が冷えて力が抜けにくい

・肩首がこわばって、呼吸が浅い

・夕方になるにつれ足が重くなる

・夜になっても頭が休まらない

 

これは、季節と生活の影響を受けているのが原因のことも多いです。

まずは“そういう時期“だと認めてあげるところから。

 

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こんな日は要注意

・足首〜ふくらはぎが冷たい

・肩首が固くて、深呼吸しづらい

・夕方に足が重い/靴下の跡がくっきり

・寝る直前までスマホが手放せない

・湯船に入らずシャワーだけが多い

いくつ当てはまるかチェックしてみて

 

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MASKO店長おすすめ

「巡り」を整える3ステップ

 

私が大事にしているのは順番です。

①温める（できるだけ体の深部まで温まる）

冷えている時、体は守りモードになりがち。

まずは「温かい」を体に思い出させる。

温まると、呼吸が深くしやすくなったり体の力が抜けやすく

感じる方が方が多いです。

 

②ゆるめる（頑張らないで力を抜く）

巡りがよくない方ほど、無意識に体が固まりやすい。

ここで大事なのは、我慢しないこと。

（まじめな人ほど“がんばって温まろう“とするんですが、ばんばりは

緊張を呼びやすいんですよね・・）

 

③落ち着かせる（眠りのスイッチを入れやすくする）

温まってゆるむと、気持ちが落ち着きやすくなります。

結果として「寝つきがラク」「眠りに入りやすい」と感じる方も

います。

＊もちろん、眠りには個人差があります。

ここは“感じ方は人それぞれ“でOK。

 

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家でできる“小さなコツ“

（今日からまずは1つでOK）

 

全部やらなくて大丈夫です。1つだけ選んでください。

 

①足先より「足首」を温める（10分でOK）

足先が冷える方は、足首が冷えていることが多いです。

レッグウォーマー、湯たんぽ、温タオルなどで足首を10分温めて。

「足先を温めても戻る・・」タイプの方に試してほしい方法です。

 

②水分は“一気“じゃなく“ちょこちょこ“

冷える時期は、意外と体の水分が減りがち。

一気飲みではなく、こまめに一口を増やすだけでOK

（むくみが気になる人ほど水分を減らしがちですが、体調に合わせて

無理せずが大前提です）

 

③寝る前の4-7-8呼吸法を3回

布団に入ったら、

4秒鼻から吸って7秒とめて8秒口から吐くを3回。

“リラックスして寝る準備“の合図を体に出してあげるイメージです。

 

④シャワーだけの日は「首の後ろ」を温める

湯船に入れない日は、首（うなじ）を熱めのシャワーで温めるだけでも

気分が変わる方がいます。

できる範囲でやってみて。

 

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美容目線のひとこと

 

冷えや眠りの浅さが続くと、肌の調子も落ちやすい・・と感じる

方は多いです。

逆に、温まって落ち着ける日が増えると「顔が穏やか」「目が開く」

「印象が明るい」そんな変化を感じる方もいます。

 

美容って、足し算より先に、回復できる環境づくりが効くことがあります

 

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今日のMASAKO店長の結論

 

巡りは「気合い」じゃなくて「整える順番」。

温めて、ゆるめて、落ち着かせる。

寒い時期ほど、この順番が味方になります。

 

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＊体調や持病のある方は、無理せず医師に相談しながらご利用くださいね。

（このブログは医療の代わりではありません）

 

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次回予告

次回は、むくみやすい人がやりがちな「3つの落とし穴」

（やめるだけでラクになる話）を書きます。